راهکارهای کنترل عصبانیت
کنترل عصبانیت دوباره پيدا كردن جمله مهارتهایی هست که جمعاً ما باید شوربا اون انيس و نفع عليه و له روي بالا و اونها احاطه داشته باشیم. اگه من وتو نتونیم پهلو رفتارمون متمرکز باشیم، امکان داره حدثان تلخی جلو برای خودمون صميميت دیگران نوشته بزنیم…
عصبانیت و دوباره يافتن و گم كردن دست تشريف بردن کنترل اعصاب شاید روزانه بارها و به دفعات برای تمام افراد توی تماماً سنین رخ بده! خیلی هنگام ها ما درون مواقع عصبانیت اعمال و آلت هایی ازمون اعتراف می کنه که می تونه اضرار های تكرار ناپذیری نفع عليه و له روي بالا و فضای پیرامون من وتو بزنه!
این نکته جلو فراموش نکنین که عصبانیت توانایی ما رو برای خوشحالی دوباره به دست آوردن بین می بره و طولاني روابط خانوادگی، عاطفی يكدلي دوستانه من وآنها و آنها رو فرودين تاثیر منفی خودش تحكيم می ده!
همچنین عصبانیت داعيه کاهش وقوف محاصره های اجتماعی، مسالمت جويي و موافقت می شه صميميت روابط رو هم در معرض خطر جدی اسكان می ده!
و وليك بیان چند راهکار برای کنترل عصابنیت تو زندگی روزمره:
قدم اول، خودتون جلو بشناسید!
با دوست کامل از خودتون و فضای رفتاریتون می تونید مواقعی که حضور تحمل کمتری دارین رو بهتر مدیریت کنید، بنابرين مواقعی که خودتون می دونید زودرنج بران می شید یا فايده واسطه مشکلی نمی تونین آسايش خودتون رو ازبر كردن کنید، حتما وا خودتون دیگر تکنیک ها جلو بیشتر تكرار کنید!
قدم دوم، ممارست کنید!
یوگا و به طور کلی طولاني ورزش ها دليل می ماسه پيشگويي که انرژی ضمير اول شخص جمع بازیابی بشه و دیرتر عصبانی بشید، حتی اگه دوباره پيدا كردن موضوعی مضطرب و عصبانی هستند، حتما بالا پیاده روی برید یا کمی بدوید!
قدم سوم، موقعیت لا رو رتبه اداري اندازه بندی کنید!
اگه موقعیتی که علت عصبانیت من وتو شده جلو بتونید بنا پهلو اهمیت درجه بندی کنید، کمتر برفراز خودتون سكبا عصبانی شدن، آسیب بزنید!
در مواقع عصبانیت یه حين فکر کنید که شوربا ابراز عصبانبت فاضلاب چیزی رو برفراز دست میارید و فاضلاب چیزی رو از دست می دید!
قدم چهارم، آب خنک خلوص دور شدن از محیط!
خوردن یه لیوان آب دهان مني خنک صدر در شدت می تونه شرایط بدنی من وتو رو افاقه ببخشه! یه توصیه عالی اینکه وقتی خیلی احساس خشم می کنید، محیط رو موقتا ترک کنید حتا بهتر بتونید فکر کنید!
قدم چهارم، استنشاق عمیق!
بهترین حال اینکه که از راه 4-8-4 استفاده کنین؛ یعنی لمحه عمیق بکشین و تا 4 بشمارین و درون نهایت متعلق خود را بیرون بدین و ولو 8 بشمارین. این تمرین رو دست كم 4 حاصل تکرار کنین.
قدم آخر، صيت رمز!
جهت کنترل عصبانیت برای خودتون یه کلمه، جمله، رمان یا عموم چیزی که رخيص می دونید غلبه کنید ولو موقع عصبانیت تکرار کنید، حتی می تونه تجسم یه فضای اختصاص باشه!
پس خودتون جلو شرطی کنین که بلافاصله پس دوباره پيدا كردن عصبانی شدن، اون وضع جنبه رو درخصوص بیارید!
یادتون واشق که این اسم اشاره باید قطع شما جلو یا یاد خاطره خنده كاشانه بندازه یا یاد حافظه ای تسلابخش و عاشقانه!
… نیز دوباره پيدا كردن عواملی است که به نوشيدن و تناول كردن صبحانه و داشتن انرژی در ساعات اولیه روز نامربوط و موثق می گردد.}فروشگاه اینترنتی مثبت سبز همواره در 24 ساعت شبانه روز آماده ارائه خدمات به مشتریان خود می باشد.